Schnell einschlafen: Die Militärtechnik. Bild: unsplash/jaanus-jagomagi
Deine Abendroutine – Checkliste
Entspannende und am Abend wiederkehrende Abläufe verknüpft das Gehirn mit Schlaf. Eine Abendroutine hilft als Ankerpunkt zur Vorbereitung für eine erholsame Nacht.
Schlaffördernde Lebensmittel
Deine Ernährung ist neben Bewegung und Licht eine der drei Säulen für einen guten Schlaf. Somit stellen Lebensmittel eine Möglichkeit dar, um dich optimal auf den Schlaf vorzubereiten. In diesem Artikel erfährst du, welche schlaffördernden …
Gedankenkarussell: So kommen deine Gedanken zur Ruhe
Kannst du nicht mehr richtig schlafen, weil du nicht weißt, wie du dein Gedankenkarussell stoppen sollst? Falls ja, dann bist du hier genau richtig. „ZUVIEL NACHDENKEN IST WIE SCHAUKEL. MAN IST ZWAR BESCHÄFTIGT, ABER MAN …
Schlafhygiene
Schlafhygiene heißt das Zauberwort, um deinen Schlaf sofort und nachhaltig zu verbessern. Diese 10 simplen Tipps kannst du ganz leicht umsetzen. Wenn du absolut nicht weißt, wo du anfangen sollst, um deinen Schlaf zu verbessern, …